fbpx

Claves para hacer las paces con tu cuerpo

Claves para hacer las paces con tu cuerpo y volver a disfrutar del verano

Claves para hacer las paces con tu cuerpo y volver a disfrutar del verano

Claves para hacer las paces con tu cuerpo y volver a disfrutar del verano

¿LLEGA EL VERANO Y TE PONES NERVIOSA AL PENSAR EN QUÉ ROPA PONERTE, IR A LA PLAYA O VERTE CON LOS AMIGOS QUE HACE TIEMPO QUE NO VES PORQUE CREES QUE VAN A JUZGAR TU CUERPO?

Tal vez pienses que necesitas perder peso antes de tus vacaciones. Y es probable que aparezcan las prisas con ponerte en modo estricto con la comida y el ejercicio. Pero estas prisas son incompatibles con la calma y la alegría.

 

También con la pérdida de peso.

 

Obsesionarse con el cuerpo y con la comida no es el camino para vivir una vida plena, con paz mental, equilibrio y tranquilidad.

 

Ponerte estricta cuando se acerca el verano y empezar a hacer uso de las estrategias de siempre no te permitirá descubrir que hay otras estrategias más sanas para ti que te acercan a sanar la relación con la comida y con tu cuerpo.

 

Hacer dieta (en cualquiera de sus formas) no es una de ellas, pues fomenta la presencia de atracones, te desconectas de tus necesidades, aumenta la ansiedad y la sensación de no ser libre.

SI TE PASA QUE:

Te sientes ansiosa al pensar en qué ropa ponerte en verano y piensas en perder peso rápido para ir a la playa

Crees que los demás van a juzgar tu cuerpo cuando te vean con menos ropa

Estás cansada de vivir en lucha con tu cuerpo, con la comida, comparándote…

Y quieres mejorar la relación con tu cuerpo para vivir el verano con menos miedo y más disfrute

SI TE PASA QUE:

Te sientes ansiosa al pensar en qué ropa ponerte en verano y piensas en perder peso rápido para ir a la playa

Crees que los demás van a juzgar tu cuerpo cuando te vean con menos ropa

Estás cansada de vivir en lucha con tu cuerpo, con la comida, comparándote…

Y quieres mejorar la relación con tu cuerpo para vivir el verano con menos miedo y más disfrute

SI TE PASA QUE:

Te sientes ansiosa al pensar en qué ropa ponerte en verano y piensas en perder peso rápido para ir a la playa

Crees que los demás van a juzgar tu cuerpo cuando te vean con menos ropa

Estás cansada de vivir en lucha con tu cuerpo, con la comida, comparándote…

Y quieres mejorar la relación con tu cuerpo para vivir el verano con menos miedo y más disfrute

Te presento:

 Claves para hacer las paces con tu cuerpo y volver a disfrutar del verano

Un curso de 5 semanas con claves para dejar de juzgar tu cuerpo, mejorar tu relación con él, reducir las ingestas compulsivas, manejar lo que sientes cuando no te sientes bien y adquirir hábitos que te acerquen a vivir más tranquila con tu cuerpo y con la comida.

 

¿Qué vas a conseguir con este curso?

Aprender claves para dejar de juzgar tu cuerpo y reducir las ingestas compulsivas. 

Descubrir cuál es tu boicoteador y comprender la utilidad que está teniendo en ti.

Herramientas para manejar los momentos en los que no te sientes bien con tu cuerpo y cultivar una relación más respetuosa y sana con él.

Descubrir qué te hace verte como te ves para que puedas gestionarlo de una forma efectiva y ofrecerte lo que de verdad estás necesitando.

Incorporar nuevos pequeños hábitos que te ayuden a mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo.

Podrás ver las prácticas todas las veces que necesites hasta integrarlas en TI, porque vas a tener los vídeos para ver siempre y de manera ilimitada.

¿QUÉ INCLUYE?

Un e-book de 95 páginas que contiene 5 módulos

Con 19 vídeos

Preguntas de reflexión, recursos y ejercicios para que lleves a mano contigo y puedas imprimir y ver cuándo y dónde quieras

Además…

Nos veremos por Zoom en 2  sesiones grupales de apoyo los días 23 de junio y 18 de julio a las 19:00 h

Podrás consultar las dudas que te surjan en relación al curso, vía email

IMPORTANTE: SOLO ESTARÁ DISPONIBLE para conseguirlo HASTA EL 12 DE JUNIO, después desaparecerá de la web

Esto es lo que te vas a encontrar:

Semana 1

  1. La imagen corporal y los medios de comunicación
  2. Las comparaciones corporales 
  3. Cómo hacer uso de los espejos para sentirte mejor
  4. Cómo manejar lo que sientes cuando estás en lucha con tu cuerpo
  5. Ejercicios y preguntas de reflexión 

Semana 2

  1. Encuentra a tu boicoteador (parte 1)
  2. Encuentra a tu boicoteador (parte 2)
  3. Encuentra a tu boicoteador (parte 3)
  4. Las ventajas y los costes de sanar la relación con tu cuerpo
  5. Ejercicio boicoteador
  6. Hoja de ventajas y costes
  7. Cultivando la aceptación corporal

Semana 3

  1. Porqué las prisas para perder peso te acercan más a lo que no quieres
  2. Las tres formas de hacer dieta (¡todas nos acercan a lo que no queremos!)
  3. Claves para frenar las ingestas compulsivas
  4. Pros y contras de las dietas que has realizado
  5. Mitos alimentarios
  6. Ejemplos de menús nutritivos y completos

Semana 4

  1. Cómo empezar a cultivar tu bienestar 
  2. Práctica para cultivar la presencia 
  3. Práctica para darte cuenta de tus sensaciones, emociones y pensamientos (y entrenar la escucha de tu cuerpo)
  4. Práctica para detectar voces juiciosas y poder transformarlas

Semana 5

  1. Preguntas para reflexionar
  2. Cómo transformar los juicios sobre tu cuerpo (parte 1)
  3. Cómo transformar los juicios sobre tu cuerpo (parte 2)
  4. Práctica para conectar con la Humanidad compartida
  5. Cómo adquirir la postura de no juicio
  6. Desarrolla la compasión

+ Ejercicio Memorias Vivenciales para acabar de asimilar la experiencia.

+ 2 Sesiones grupales de apoyo en Zoom (el 23 de junio y el 18 de julio a las 19:00h)

Esto es lo que te vas a encontrar:

Semana 1

  1. La imagen corporal y los medios de comunicación
  2. Las comparaciones corporales 
  3. Cómo hacer uso de los espejos para sentirte mejor
  4. Cómo manejar lo que sientes cuando estás en lucha con tu cuerpo
  5. Ejercicios y preguntas de reflexión 

Semana 2

  1. Encuentra a tu boicoteador (parte 1)
  2. Encuentra a tu boicoteador (parte 2)
  3. Encuentra a tu boicoteador (parte 3)
  4. Las ventajas y los costes de sanar la relación con tu cuerpo
  5. Ejercicio boicoteador
  6. Hoja de ventajas y costes
  7. Cultivando la aceptación corporal

Semana 3

  1. Porqué las prisas para perder peso te acercan más a lo que no quieres
  2. Las tres formas de hacer dieta (¡todas nos acercan a lo que no queremos!)
  3. Claves para frenar las ingestas compulsivas
  4. Pros y contras de las dietas que has realizado
  5. Mitos alimentarios
  6. Ejemplos de menús nutritivos y completos

Semana 4

  1. Cómo empezar a cultivar tu bienestar 
  2. Práctica para cultivar la presencia 
  3. Práctica para darte cuenta de tus sensaciones, emociones y pensamientos (y entrenar la escucha de tu cuerpo)
  4. Práctica para detectar voces juiciosas y poder transformarlas

Semana 5

  1. Preguntas para reflexionar
  2. Cómo transformar los juicios sobre tu cuerpo (parte 1)
  3. Cómo transformar los juicios sobre tu cuerpo (parte 2)
  4. Práctica para conectar con la Humanidad compartida
  5. Cómo adquirir la postura de no juicio
  6. Desarrolla la compasión

+ Ejercicio Memorias Vivenciales para acabar de asimilar la experiencia.

+ 2 Sesiones grupales de apoyo en Zoom (el 23 de junio y el 18 de julio a las 19:00h)