En esta primera sesión vamos a realizar diferentes ejercicios que te van a ayudar a tomar conciencia de aspectos importantes y conocerte más.
En esta sesión crearemos tu plan nutricional a medida. Te darás cuenta de cuántos aspectos no estabas teniendo en cuenta a la hora de comer, y lo importante que son para sentirte en armonía interior. Te sentirás en equilibrio con un plan nutricional que en nada se parecerá a una de las dietas que hayas realizado antes. Aprenderás a comer para no depender de ayuda profesional en el futuro y ser totalmente autónoma.
Para que puedas adherirte a la nueva alimentación y que esta te aporte los máximos beneficios necesitas disfrutar lo que comes. Por eso es clave aprender a cocinar los alimentos saludables de una forma sabrosa y sencilla. En esta sesión conseguirás muchísimas herramientas para convertirte en una súper chef de alimentación saludable.
En esta sesión aprenderás a estructurar tus comidas semanales para que no necesites pensar en la comida más de lo necesario. Una estructura de comidas restaurará tus señales internas y parte de tu «batalla» interior desaparecerá. Este te ayudará a sentirte aliviada, y a no tener que pensar tanto en la comida. También trabajaremos educación nutricional y aclararemos las dudas que tengas con tu nueva alimentación.
En esta sesión descubrirás la relación que existe entre la comida y las emociones y cómo estas pueden afectar a tu alimentación. Te darás cuenta de cómo esta relación se produce en ti, y desde ese momento, serás consciente cuando te ocurra, lo que te ayudará a resolver esos momentos de una manera diferente. También te explicaré el efecto que tienen algunas sustancias presentes en determinados alimentos y porqué te resulta difícil parar de comerlos.
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En esta sesión abordaremos tu experiencia con la comida y el peso. Descubrirás las consecuencias de la mentalidad “a dieta” con todo lo que conlleva. Entenderás muchos de los comportamientos y sensaciones que has estado experimentando. Aclararemos conceptos y desecharemos mitos relacionados con los alimentos que limitan tu vida y condicionan tus elecciones alimentarias para que puedas ser libre, escuchar y confiar en tu cuerpo.
En esta sesión vamos a crear tus “vías de escape” saludables. Aprenderás a regularte con otras alternativas diferentes a la comida y su práctica habitual te hará sentir conectada contigo, coherente y en calma. Con este aprendizaje cuando tengas ansiedad sabrás utilizar otras opciones diferentes a la comida para volver a la calma.
En esta sesión nos centraremos, a través de diferentes ejercicios, en conectar con el cuerpo y aprender a escucharlo. Este hábito te llevará a que cada vez más, reconozcas lo que necesita tu cuerpo para dárselo y sentirte en equilibrio y armonía.
En esta sesión descubrirás la importante relación entre el sistema nervioso y el gastrointestinal y cómo un intestino dañado te puede hacer sentir ansiosa y hambrienta. Aprenderás a modular tu intestino para sentirte más estable y optimista, y podrás ponerlo en práctica cada vez que lo necesites para el resto de tu vida. Realizaremos otro plan nutricional antiinflamatorio para modular la microbiota y mejorar la salud general.
En esta sesión te daré herramientas para que puedas comenzar a gestionar los momentos difíciles. También aprenderás a transformar ciertas situaciones desagradables en algo constructivo que te permita crecer y reparar el daño que sientas de una forma responsable.
En esta sesión comprenderás la función de tus emociones y conectarás con ellas a través de un divertido ejercicio creativo. Descubrirás que son tu sabiduría interior y que al darles el espacio que necesitan te liberarás de tensiones y miedos.
En esta sesión atenderemos a la relación con tu cuerpo y descubrirás qué factores te llevaron a crear una imagen corporal negativa.
En esta sesión nos centraremos en trabajar la atención plena mientras comes y las sensaciones de hambre y saciedad.
Te darás cuenta cómo cambian las cosas cuando comprendes y pones en práctica todo lo que veremos en esta sesión. También te enseñaré a que realices tu compra de forma inteligente.
En esta sesión trabajaremos aspectos muy importantes para mantener una relación armoniosa con la comida.
Muchas veces no sabes cómo decir no, expresar lo que necesitas y poner límites. En esta sesión te daré herramientas para que puedas empezar a comunicarte de una forma que sea honesta contigo y con los demás. Además, mejorará tus relaciones, autoestima y seguridad en ti misma.
Nos centraremos en cómo retomar el camino cuando sientas que te sales de él. Realizaremos ejercicios para atraer la abundancia a tu vida y construir aquello que deseas.
