En esta sesión descubrirás dos cosas importantes que afectan a tu felicidad: lo que es más importante para ti en la vida, aquello que te mueve, y lo que te ha estado impidiendo tener una relación armoniosa con la comida hasta ahora. Esta información será muy valiosa para poder comprenderte, y para tomar decisiones que desde ahora te hagan sentir en paz.
En esta sesión realizaremos tu plan de alimentación a medida, respetando tus gustos, necesidades y preferencias y adaptándolo a aquello que vaya en beneficio tuyo. Obtendrás también pautas flexibles para que sepas cómo comer de cara al futuro, promoviendo tu salud física, emocional y mental.
En este bloque de sesiones trabajaremos tus emociones. Aprenderás a identificarlas y encontrarás la relación que pueden tener con la comida. Sabrás cómo gestionarlas y crear más emociones positivas en tu día a día.
En esta sesión trabajaremos mitos, conceptos y creencias irracionales que te están condicionando en tus elecciones alimentarias y que te llevan a funcionar por patrones mentales en lugar de por lo que tu cuerpo necesita.
En esta sesión comenzaremos el trabajo con el hambre y la saciedad, para que puedas volver a confiar en tu cuerpo y no necesites controlar lo que comes. Tu cuerpo es sabio, y con todo lo que vamos a practicar a lo largo de 6 meses, vas a poder fiarte de él, llevar una alimentación flexible e intuitiva.
En esta sesión descubrirás qué significa #autocuidado. Realizaremos un plan personal de conductas de autocuidado para que tengas las alternativas que más te funcionen ante momentos de estrés. Veremos también cómo están las diferentes áreas de tu vida para equilibrarlas y aumentar la armonía y satisfacción en tu vida.
En esta sesión comenzará un entrenamiento para empezar a ser consciente de tus pensamientos, sensaciones y emociones, con el fin de vivir de una manera más feliz y consciente.
En esta sesión continuaremos con el entrenamiento para vivir de una manera más consciente. En esta ocasión, lo aplicaremos directamente con la comida para que cada vez más respondas a tus necesidades reales y dejes de comer por ideas mentales. Esta práctica te llevará a sentir un mayor disfrute y satisfacción con las comidas, lo que repercutirá en no necesitar volver a comer de nuevo para obtener el placer que no has tenido de tus comidas anteriores.
La monotonía y alimentación limitada, bien por falta de tiempo o bien por falta de ingredientes y recursos de cocina, es una práctica que afecta desagradablemente a llevar una alimentación saludable y satisfactoria. Necesitas DISFRUTAR lo que comes. Por eso, en esta sesión te darás cuenta de cuántas cosas pueden hacerse con ingredientes básicos, cómo puedes crear platos sabrosísimos con alimentos de la naturaleza.
Obtendrás recetas caseras fáciles y también más elaboradas, para preparar snacks, desayunos, comidas y cenas con ingredientes básicos.
En esta sesión te vas a dar cuenta de algo que cambiará tu forma de ver la vida y tu relación con los demás.
La educación nutricional es esencial para no depender de un profesional de la alimentación y poder auto gestionarte.
En esta sesión aprenderás sobre nutrición y alimentación saludable, y espero transmitirte la pasión y gratitud que yo siento por la misma. Te enseñaré cómo a través de la alimentación puedes prevenir enfermedades y gozar de una salud intestinal (el intestino es nuestro segundo cerebro, y cuando está dañado se relaciona con alteraciones en el comportamiento alimentario, ansiedad y bajo estado de ánimo).
En esta sesión veremos aquellos aspectos habituales en el lenguaje que te limitan y hacen sentir a veces prisionera de tus palabras. Veremos también el poder que tienen las frases que te dices a ti misma y cómo cambiando su contenido tienen un efecto muy diferente sobre tus emociones y comportamientos.
Esto hará que te sientas mejor y que afrontes la vida desde un mayor auto respeto y auto compasión.
Después de los 6 meses de trabajo y evolución personal tu conciencia será muy diferente respecto al primer día. En esta sesión veremos qué objetivos persigues, qué sueños, qué vida es la que quieres, para tomar acción y vivir en coherencia con quién eres.
