Acompaño a mujeres a sentirse en paz con ellas mismas y a encontrar el equilibrio con la comida

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Ese miedo a empezar a comer y sentir que no puedes parar. Esa sensación que queda cuando, después de proponerte que no volverías a hacerlo, ves que de nuevo se te va de las manos. Es normal que al pensar en que vuelva a ocurrir te dé miedo, porque es desagradable y te hace sentir que no controlas tu cuerpo. Cualquier persona en tu situación se sentiría de esa manera. Yo también me sentía así.

Cuando no sabes qué hacer con la ansiedad, con el vacío con el que conectas a través del aburrimiento, cuando hay rabia contenida...es normal que tu cuerpo te lleve a comer. Fíjate qué sentido tiene: tu cuerpo trata de cambiar esa energía incómoda que sientes y desconectarte de las sensaciones físicas desagradables mientras comes. A veces es como si fueras una olla a presión que va aguantando tensión adentro hasta que estalla. Y comer te aporta un alivio inicial, pero más tarde se suma una culpa intensa sin haber resuelto el problema.

Voy a decirte algo que seguramente no te guste, pero como yo también he pasado años ahí, me siento en la obligación de decírtelo.
Eso no se va a solucionar solo. No se va a solucionar haciendo dieta. No se va a solucionar comiendo ni apegándote a una pareja. Esto no se soluciona mirando hacia otro lado, sino haciéndote responsable de ti misma y de tu sufrimiento.
Si de verdad quieres resolverlo necesitas tomar la responsabilidad. Yo también creí que alguien lo resolvería por mí, o que simplemente se resolvería solo. Pero no fue así. Hasta que no asumí la responsabilidad y dejé de culpar afuera, tomé acción y llevé a cabo las herramientas que hoy comparto con las mujeres que acompaño, no resolví el mayor problema y miedo de mi vida: aquello que me impedía disfrutar de mis amigos, de los viajes, de las comidas familiares, de las navidades, de las fiestas... porque siempre había culpa por saltar las normas y pasarme. Y porque después, “compensarlo” no me dejaba salir de ese bucle.
Esto tiene solución, por supuesto que la tiene. Pero TÚ tienes que sentir que ya es hora de ser feliz y de dejar atrás a la niña que teme enfrentarse a la vida. Te mereces ser feliz, joder. Te mereces tratarte con el cariño y el amor que eres.

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Cuando hay áreas esenciales de tu vida que no están cubiertas, puedes buscar en la comida un sustituto a esos “nutrientes esenciales” que no estás recibiendo. Entonces la comida puede ser buscada para obtener el disfrute y la satisfacción que no se obtiene de pilares básicos, como por ejemplo, la vida social o el cuidado personal. Como ser humano necesitas nutrientes que no siempre provienen de comida y cuyo déficit te puede hacer sentir más “hambrienta”. La mayoría de personas a las que he acompañado no han tenido un patrón de autocuidado, lo que las llevaba a sentirse ansiosas y hambrientas con mayor frecuencia. Había una carencia de actividades agradables, placenteras, disfrute... en su día a día.
Cuando no hay autocuidado no sabes cómo regular tu energía interior, entonces puede que recurras a comer para lograr esa regulación. Cuando no hay recursos para conectar con la calma, placer y plenitud, puedes recurrir a comer para relajarte, llenarte, entretenerte, conectar contigo.

Cuando se trabajan las áreas vitales y el autocuidado, descubres esas deficiencias que te llevan a utilizar la comida para compensarlo. Si hay en tus días esas pequeñas cosas agradables y placenteras que te provocan satisfacción y plenitud, estarás más saciada y tranquila, entonces necesitarás menos comida para obtener satisfacción. Con la prueba y error de aquellas opciones que estés dispuesta a poner en práctica, aprenderás a escuchar a tu cuerpo y a tener una mayor conciencia de él y de tus emociones. Y cuando descubres esto también acabas descubriendo qué necesitas según cómo te sientes. Es decir, acabas sabiendo qué te va a cuidar más en un momento dado. Y eso, es en realidad el autocuidado. Aprendes a regularte de otras maneras, y no necesitas hacerlo siempre a través de la comida, aunque esta también puede utilizarse para ello. Sin embargo, si es la única forma que encuentras, tú misma podrás verificar que algo está desequilibrado.

Trabajar el autocuidado y los pilares de tu vida, atendiendo uno por uno y poniendo pequeños objetivos realistas dirigidos hacia dónde quieras llegar, te hará sentir (sigue👇🏻👇🏻👇🏻)

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No solo lo que sientes afecta a cómo comes, lo que comes también afecta a cómo te sientes y piensas. Tu cuerpo necesita los nutrientes que obtiene a través de la comida para funcionar adecuadamente, y como resultado, lo que comes afecta directamente a cómo te sientes, física y emocionalmente.
Una “alimentación saludable” es aquella que es suficiente, completa, equilibrada, satisfactoria, segura, adaptada a ti y sostenible. Cuando tu alimentación es saludable, también vas a notarlo en tu estado de ánimo.
Te dejo una de mis recetas favoritas (mi madre es la que empezó a hacer este plato inspirado en Gloria Vegana).
Acompáñala de una ración de vegetales crudos 🥗, agua y una fruta de temporada de postre. .
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🌈RECETA [3 raciones].
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🌟1cebolla picada morada y 1 blanca.
🌟1 bandeja champis /setas laminados.
🌟8 tomates secos hidratados.
🌟1 bloque pequeño de tofu cortado a dados.
🌟3 c.s de salsa de soja.
🌟9 puñados de pasta arcobaleno “con cúrcuma y verduras”.
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1- Por un lado, saltear la cebolla en una sartén grande. Mientras en otra, saltear los champis hasta dorarse. Reservarlos en un plato.
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2- En la misma sartén saltear el tofu y añadir la salsa de soja.
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3- Llevar todos los ingredientes a la sartén de la cebolla y saltear junto con los tomates secos hidratados en trocitos pequeños. Por último, añadir la pasta y remover todo. .
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¿Qué tipo de receta te gustaría que compartiera? .
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