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¿Deseas sentirte tranquila con la comida?

¿Necesitas tener un equilibrio y dejar de moverte entre dieta y excesos?

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La felicidad no se encuentra afuera, no la encuent

La felicidad no se encuentra afuera, no la encuentras al bajar de peso ni al encontrar a una pareja. La felicidad no es lo que has creído hasta ahora.
Felicidad es dejar de tenerle miedo a tus emociones, comprenderlas y experimentarlas para que te transformen. Felicidad es aprender a tolerar el malestar y dejar de sentir ese vacío, porque ya no te faltas. Porque estás contigo. Felicidad es liberarte del juicio continuo al que te sometes y con ello, todo el estrés que te provoca, el que te lleva a “escapes”. Felicidad es sentirte libre con la comida y estar en paz contigo, disfrutar los momentos y compartirlos, y confiar en que, ocurra lo que ocurra, serás capaz de soportarlo.
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Ese miedo a empezar a comer y sentir que no puedes

Ese miedo a empezar a comer y sentir que no puedes parar. Esa sensación que queda cuando, después de proponerte que no volverías a hacerlo, ves que de nuevo se te va de las manos. Es normal que al pensar en que vuelva a ocurrir te dé miedo, porque es desagradable y te hace sentir que no controlas tu cuerpo. Cualquier persona en tu situación se sentiría de esa manera. Yo también me sentía así.

Cuando no sabes qué hacer con la ansiedad, con el vacío con el que conectas a través del aburrimiento, cuando hay rabia contenida...es normal que tu cuerpo te lleve a comer. Fíjate qué sentido tiene: tu cuerpo trata de cambiar esa energía incómoda que sientes y desconectarte de las sensaciones físicas desagradables mientras comes. A veces es como si fueras una olla a presión que va aguantando tensión adentro hasta que estalla. Y comer te aporta un alivio inicial, pero más tarde se suma una culpa intensa sin haber resuelto el problema.

Voy a decirte algo que seguramente no te guste, pero como yo también he pasado años ahí, me siento en la obligación de decírtelo.
Eso no se va a solucionar solo. No se va a solucionar haciendo dieta. No se va a solucionar comiendo ni apegándote a una pareja. Esto no se soluciona mirando hacia otro lado, sino haciéndote responsable de ti misma y de tu sufrimiento.
Si de verdad quieres resolverlo necesitas tomar la responsabilidad. Yo también creí que alguien lo resolvería por mí, o que simplemente se resolvería solo. Pero no fue así. Hasta que no asumí la responsabilidad y dejé de culpar afuera, tomé acción y llevé a cabo las herramientas que hoy comparto con las mujeres que acompaño, no resolví el mayor problema y miedo de mi vida: aquello que me impedía disfrutar de mis amigos, de los viajes, de las comidas familiares, de las navidades, de las fiestas... porque siempre había culpa por saltar las normas y pasarme. Y porque después, “compensarlo” no me dejaba salir de ese bucle.
Esto tiene solución, por supuesto que la tiene. Pero TÚ tienes que sentir que ya es hora de ser feliz y de dejar atrás a la niña que teme enfrentarse a la vida. Te mereces ser feliz, joder. Te mereces tratarte con el cariño y el amor que eres.

Cuando hay áreas esenciales de tu vida que no est

Cuando hay áreas esenciales de tu vida que no están cubiertas, puedes buscar en la comida un sustituto a esos “nutrientes esenciales” que no estás recibiendo. Entonces la comida puede ser buscada para obtener el disfrute y la satisfacción que no se obtiene de pilares básicos, como por ejemplo, la vida social o el cuidado personal. Como ser humano necesitas nutrientes que no siempre provienen de comida y cuyo déficit te puede hacer sentir más “hambrienta”. La mayoría de personas a las que he acompañado no han tenido un patrón de autocuidado, lo que las llevaba a sentirse ansiosas y hambrientas con mayor frecuencia. Había una carencia de actividades agradables, placenteras, disfrute... en su día a día.
Cuando no hay autocuidado no sabes cómo regular tu energía interior, entonces puede que recurras a comer para lograr esa regulación. Cuando no hay recursos para conectar con la calma, placer y plenitud, puedes recurrir a comer para relajarte, llenarte, entretenerte, conectar contigo.

Cuando se trabajan las áreas vitales y el autocuidado, descubres esas deficiencias que te llevan a utilizar la comida para compensarlo. Si hay en tus días esas pequeñas cosas agradables y placenteras que te provocan satisfacción y plenitud, estarás más saciada y tranquila, entonces necesitarás menos comida para obtener satisfacción. Con la prueba y error de aquellas opciones que estés dispuesta a poner en práctica, aprenderás a escuchar a tu cuerpo y a tener una mayor conciencia de él y de tus emociones. Y cuando descubres esto también acabas descubriendo qué necesitas según cómo te sientes. Es decir, acabas sabiendo qué te va a cuidar más en un momento dado. Y eso, es en realidad el autocuidado. Aprendes a regularte de otras maneras, y no necesitas hacerlo siempre a través de la comida, aunque esta también puede utilizarse para ello. Sin embargo, si es la única forma que encuentras, tú misma podrás verificar que algo está desequilibrado.

Trabajar el autocuidado y los pilares de tu vida, atendiendo uno por uno y poniendo pequeños objetivos realistas dirigidos hacia dónde quieras llegar, te hará sentir (sigue👇🏻👇🏻👇🏻)